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解惑!健身是否需要吃乳清蛋白粉

2018-11-13 15:24:15来源:肌肉网

乳清蛋白粉是很多健身人士的好帮手,一些新人难免会有些疑问,为什么需要用乳清蛋白粉?什么时候需要用乳清蛋白粉呢?下面我们一起来了解下这种常见的膳食补充剂吧

1、增肌原理

在介绍乳清蛋白粉之前,我们先来了解下增肌的原理。很多新手会认为肌肉是练出来的,其实不是的。在健身过程中,高强度的训练会让肌肉纤维受到破坏。蛋白质是肌肉的重要成分,及时补充蛋白质,肌肉纤维就会得到修复,并且在修复过程中变得更加强大,能够承受更大的重量。

2、为什么要喝乳清蛋白粉

看了以上增肌的原理,你应该了解增肌需要补充蛋白质,那一定要用乳清蛋白粉吗?其实不一定,不过跟天然食物相比乳清蛋白一般有以下优点:

蛋白质含量高。天然食物中蛋白质含量一般不算高,例如牛肉里面的蛋白质含量为20%左右,而蛋白粉的蛋白质含量可以达到50%以上,汤臣倍健乳清蛋白粉的蛋白质含量更是达到80%,里面所含有的乳清蛋白是新西兰进口的。新西兰采用纯牧草养殖,乳牛所分泌的乳清蛋白安全纯净,让汤臣倍健乳清蛋白粉吃起来更加安心。

价格实惠。因为天然食物中蛋白质含量比较低,所以要补充同等蛋白质,单价可能会更高。

食用方便。健身之后身体疲惫,此时要走到厨房里面清洗肉类、烹饪、食用、收拾整理,原本疲乏的身体更加劳累。而乳清蛋白粉只需要用温水冲泡,搅拌后就可以饮用。从时间和效率成本上来说,乳清蛋白粉更胜一筹。

 

解惑!健身需要吃乳清蛋白粉吗?

3、什么人需要吃乳清蛋白粉?

(1)运动强度比较大的人群。乳清蛋白粉的主要作用是提供肌肉纤维生长修补所需要的营养,如果你的运动强度不大,达不到撕裂肌肉纤维的强度,那就不需要补充蛋白质。一般来说,健身后2~3个月之后补充汤臣倍健乳清蛋白粉比较适宜。

(2)第一次遇到瓶颈期的人群。刚刚开始健身,因为之前没有基础,所以效果会更加明显。健身一段时间之后,可能会发现增肌进度不佳,久久没有看到效果,这个时候可以试试用乳清蛋白粉补充营养,协助增肌。

以上就是关于乳清蛋白粉的小知识,训练和乳清蛋白粉一同抓,健身效果才能更出众。

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